Perut buncit atau gendut bisa dialami bias dialami oleh siapa
saja, baik kaum pria, wanita juga anak-anak. Cara mudah mengatasi perut buncit pada
dasarnya adalah dengan lakukan olah raga teratur dan kurangi porsi makan. Namun
hal ini masih kadang tidak konsisten dilakukan oleh sebagian orang akibat
aktivitas harian yang semakin padat.
Artikel lainnya :
Disela kesibukan yang semakin padat, ternyata ada beberapa
gerakan aktivitas yang mudah dilakukan di rumah ataupun dikantor yang mampu
membantu untuk mengatasi perut buncit. Cukup dilakukan secara teratur dan penuh
semangat.
Sikap Lilin
Sikap lilin merupakan gerakan olahraga yang dipercaya dapat
mengecilkan perut jika dilakukan secara rutin dan teratur. Pertama,
baringkan tubuh anda di lantai, kemudian angkat kaki anda ke atas, hingga bagin
perut anda terangkat. Kemudian, tahan dengan kedua tangan, dan tahan
beberapa saat. Selanjutnya, turunkan bagian perut angkat kembali beberapa kali
dan seterusnya.
Sit Up
Ternyata, gerakan Sit up dapat membantu mengecilkan perut
buncit. Jika tidak mampu melakukan sendirian maka mintalah bantuan orang
lain untuk menahan kaki Anda, selama Anda berusaha menarik tubuh ke depan. Sit
up akan membuat otot pada perut semakin kencang dan mengurangi perut buncit
sedikit demi sedikit.
Back Up
Gerakan back up ini kebalikan dari gerakan sit up. Lakukan
sambil tengkurap dan menggerakan bagian atas tubuh ke atas dan ke bawah.
Anda juga bisa meminta bantuan orang lain untuk menahan kaki anda agar lebih
mudah dalam melakukannya.
Gerakan seperti
mengayuh sepeda (Bicycle Exercise)
Gerakannya cukup mudah yaitu baringkan tubuh Anda dengan
posisi kedua tangan berada di belakang kepala Anda, kemudian angkat lutut ke
dada sembari mengangkat kepala dengan pundak masih dalam keadaan menempel di
lantai. Pertemukan lutut kanan dengan sikut kiri dan begitu sebaliknya
secara bergantian, layaknya seperti mengayuh sepeda.
