Rokok dapat merusak
kesehatan, semacam itulah seruan yang sering kita jumpai setiap hari dan setiap
media. Cukup kuat dan ilmiah, sehingga alasan itu dapat menjadi dorongan bagi
pecandu rokok yang ingin berhenti mengisap rokok. Mungkin sangat susah bagi
seorang pecandu rokok untuk menjadi mantan perokok, tapi itu tidak mustahil
untuk dapat dilakukan. Tidak ada salahnya untuk mencoba memperbaharui niat yang
teguh untuk berhenti merokok dan mencoba beberapa tahap langkah berikut :
Selama minggu pertama
sang perokok harus konsisten melakukan hal-hal berikut:
- Menggunakan alat penyaring (filter) khusus saat merokok.
- Hanya membeli satu bungkus rokok setiap hari.
- Menolak rokok yang ditawarkan orang lain.
- Menghisap rokok pertama hanya setelah makan
- Mengubah jenis rokok setiap hari.
- Menyimpan sisa anggaran membeli rokok dalam celengan khusus kemudian menghitungnya setiap hari.
Selama minggu kedua
sang perokok harus konsisten melakukan hal-hal berikut:
- Tidak merokok di jalan dan hanya merokok di dalam ruangan khusus sendirian.
- Mencuci asbak rokok setiap kali seusai menyalakan rokok.
- Menunda jadwal penyalaan rokok pertama rata-rata 15 menit, kemudian waktu tersebut ditambah setiap harinya.
- Jangan membiarkan rokok berada di mulut terlalu lama dan tidak membiarkan rokok dalam keadaan menyala di atas asbak.
- Jangan meninggalkan bungkus rokok berada dekat dengannya.
- Jangan lupa untuk tidak membawa korek api dan menggunakan batang korek api saja.
- Tarik nafas dalam-dalam sebanyak kurang lebih 3 sampai 10 kali sebelum menyalakan rokok.
Jika sudah mampu
konsisten melakukan semua agenda dalam dua minggu, maka yang diperlukan
sekarang adalah tinggal menambah dengan berbagai agenda berikut:
- Jangan merokok antara waktu malam
- Jangan merokok saat mengemudikan kendaraan.
- Tunggu sampai tiga menit sebelum menyalakan rokok.
- Merokoklah sepuluh batang saja pada permulaan minggu ketiga itu.
- Ambillah segelas air atau minuman lain saat ingin merokok.
- Jangan merokok ketika berada ditengah-tengah keluarga dan saat bersama teman.
- Matikan rokok sebelum habis (merokoklah setengah batang saja).
Agenda pada minggu
keempat sudah cukup mudah dan gampang. Hanya tinggal melaksanakan langkah
berikut disamping hal-hal yang sudah harus dilakukan pada tiga minggu
sebelumnya, meskipun telah biasa melakukannya. Jika merasa kangen untuk
merokok, nyalakan batang korek api, kemudian masukkan ke dalam tempat
pembuangan abu sebagaimana yang dilakukan dengan sebatang rokok.
Artikel lainnya :
Jika kamu anak tengah, inilah beberapa fakta unik tentang dirimu yang perlu kamu ketahui
Bukan di Mesir, inilah Piramida tertua didunia yang ditemukan di Negara Kazakhstan
Wanita harus tahu, inilah alasan laki-laki masih kadang sulit untuk berkomitmen
Setelah semua fase itu dijalani, seluruh system tubuh akan kembali bekerja alami. System pencernaan juga akan melaksanakan semua fungsinya kembali. Calon mantan perokok ini akan merasakan kepuasan diri dan semangat saat dapat bernafas dengan mudah dan lega. Ia juga akan merasa puas saat terbebas dari asap rokok yang telah lama menemani hidupnya. Tidak ada lagi orang yang terancam bahaya bila berada di dekatnya, selain tidak ada lagi orang yang memandangnya dengan pandangan sinis.
Artikel lainnya :
Jika kamu anak tengah, inilah beberapa fakta unik tentang dirimu yang perlu kamu ketahui
Bukan di Mesir, inilah Piramida tertua didunia yang ditemukan di Negara Kazakhstan
Wanita harus tahu, inilah alasan laki-laki masih kadang sulit untuk berkomitmen
Setelah semua fase itu dijalani, seluruh system tubuh akan kembali bekerja alami. System pencernaan juga akan melaksanakan semua fungsinya kembali. Calon mantan perokok ini akan merasakan kepuasan diri dan semangat saat dapat bernafas dengan mudah dan lega. Ia juga akan merasa puas saat terbebas dari asap rokok yang telah lama menemani hidupnya. Tidak ada lagi orang yang terancam bahaya bila berada di dekatnya, selain tidak ada lagi orang yang memandangnya dengan pandangan sinis.
