Pada
dasarnya kualitas tidur bisa mempengaruhi kesehatan seseorang, sehingga
banyak orang rela mengorbankan apapun demi mendapatkan tidur yang nyenyak.
Namum setelah bekerja seharian tidak semua orang bisa mendapatkan tidur yang
berkualitas.
Artikel lain :
Inilah sejuta pesona keindahan alam yang hanya ada di Kepulauan Derawan
Inilah pesona wisata terindah dan tersembunyi di bumi Angin Mamiri
Pesona Intata, pulau terluar bagian utara Indonesia
Artikel lain :
Inilah sejuta pesona keindahan alam yang hanya ada di Kepulauan Derawan
Inilah pesona wisata terindah dan tersembunyi di bumi Angin Mamiri
Pesona Intata, pulau terluar bagian utara Indonesia
Minum susu hangat merupakan salah satu jenis minuman yang direkomendasikan untuk membantu mempermudah seseorang untuk tidur lebih awal. Namun jika kamu kurang menyukai susu, kamu bisa minum minuman lain selain susu yang juga bisa membuat kamu tidur nyenyak, seperti :
Minuman sereal gandum
Gandum merupakan bahan utama dalam
minuman sereal yang juga merupakan sumber vitaminB, fosfor, besi, seng dan magnesium.
Kandungan mineral yang tinggi dalam
sereal gandum bisa membantu mengendurkan otot-otot dan membuat tidur lebih
nyenyak.
Jus cery
Minum jus ceri dua kali sehari
setiap pagi hari dan dua jam sebelum tidur bisa mencegahinsomnia. Ini
karena buah ceri mengandung melatonin, antioksidan yang dikenal
untuk membantu mengatur siklus tidur kita. Demikian menurut sebuah studi yang
diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food pada Juni 2010 dan telah di kaji ulang pada September 2010
dalam Journals of Gerontology.
Smoothie pisang
Untuk membuat tidur Anda makin
nyenyak, Anda bisa memblender satu pisang kecil dengan satu sendok makan
mentega dan setengah cangkir susu kedelai tanpa pemanis. Kandungan mineral kalium dan magnesium yang
ada pada pisang ini membantu otot-otot rileks.
Teh hijau
Kandungan asam amino theanine pada teh hijau terbukti membantu mengurangi stres dan membuat tidur nyenyak.
Pilihlah teh hijau yang tidak
mengandung kafein, karena tingkat kafein yang tinggi justru bisa membuat Anda
terjaga sepanjang malam.
Air kelapa murni
Selain dikenal sebagai minuman
untuk meningkatkan energi, air kelapa ternyata juga bisa membantu Anda tidur.
Air kelapa merupakan sumber
potasium dan magnesium yang baik dan bisa membantu otot rileks. Selain itu, air
kelapa juga mengandung vitamin B dalam jumlah kecil yang bisa membantu
mengurangi stres.
